5月の体調経過です。

5/28(木)

腰痛の再発から2回目の池袋。先週の方が症状は軽かったものの、装備不足の上、帰りに余計な買い出しをしたため、帰宅時のコンディションが最悪になりました。

その反省を踏まえて、今回は次のような対策をしました。

• 普段より30分早く出発
• ストック持参
• 帰りは寄り道せずに直帰

30分早く出たものの、駅に到着したのは普段通り。各停の利用を想定していましたが、いつもの時間帯の急行が空いていたので、乗ることになりました。運よく途中から座れたので、ダメージなしで池袋に着けました。来週は、1時間早く出た方がいいかも。

ストックは、家にあったやつで、長さ不足、かつ、平地ではT字の柄の方がいいという印象でした。必要そうな形状が把握できたので、新調したいところ。

座って講義している間は痛みはないのですが、帰り始めると腰や足がすぐに痛くなります。先週に続いて、今週も学校から池袋駅に休憩なしでは到着できませんでした。痛みは、疲れから来るのかと思っていたのですが、歩き続けると痛みが和らぎます。帰宅後の痛みも少なく、同じ姿勢で座り続けて、体が硬くなるのが原因かもと考え始めました。座っている間も少し動いたり、準備体操をすると、改善できるかもしれません。

痛みはやわらぎ始めているので、無理のない範囲で、体を動かして、体力、筋力、柔軟性を取り戻していきたいところです。